슬로우 조깅 방법·효과·속도·건강법 총정리
슬로우 조깅 다이어트 효과부터 속도·방법까지 한눈에 정리!체중 감량, 혈압 개선, 무릎 부담 없는 건강 조깅법으로 초보자도 가볍게 시작해 보세요. 슬로우 조깅이라는 운동법을 들어보셨나요?걷는 속도와 비슷하게 아주 천천히 달리는 방식으로, 나이가 많아도 무리 없이 실천할 수 있는 운동입니다. 체력이 약한 60대 초반인 저는 횡단보도를 건널 때 신호가 갑자기 바뀌면 뛰어야 해서 항상 너무 힘들었습니다. 숨이 차고 몸이 무거워서 매번 고역처럼 느껴졌습니다. 그런데 최근 아침 산책길에서 슬로우 조깅을 하루 15분, 주 4회, 한 달간 실천했더니 놀라운 변화를 경험했습니다. 다시 횡단보도에서 뛰어야 하는 상황이 왔을 때, 예전보다 몸이 훨씬 가벼워졌고 숨도 덜 찼습니다. 게다가 체중도 2kg 줄어든 것을 확인하며..
