슬로우 조깅 방법·효과·속도·건강법 총정리
슬로우 조깅 방법과 효과, 속도 기준을 총정리했습니다. 다이어트와 건강 관리에 좋은 이 운동은 초보자·중장년층 누구나 실천할 수 있는 최고의 습관입니다. 슬로우 조깅이라는 운동법을 들어보셨나요?걷는 속도와 비슷하게 아주 천천히 달리는 방식으로, 나이가 많아도 무리 없이 실천할 수 있는 운동입니다. 저는 체력이 약한 60대 초반으로, 횡단보도를 건널 때 신호가 갑자기 바뀌면 뛰는 것이 너무 힘들었습니다. 숨이 차고 몸이 무거워 매번 고역처럼 느껴지곤 했습니다. 그런데 최근 아침 산책길에서 슬로우 조깅을 하루 15분, 주 4회, 한 달간 실천했더니 놀라운 변화를 경험했습니다. 다시 횡단보도에서 뛰어야 하는 상황이 왔을 때, 예전보다 몸이 훨씬 가벼워졌고 숨도 덜 찼습니다. 게다가 체중도 2kg 줄어든 것을 ..
